بكره أحلى

إلى العلم والأخلاق نسعى .......... يلا نخلي بكره أحلى
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
firing_dragon
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 661
تاريخ التسجيل : 07/01/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!   الجمعة فبراير 20, 2009 5:22 pm

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )



1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك ا لفنجان يبرد قليلا ....



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....







13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......







15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....







16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .







17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.







18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..







19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .







20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....






22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .







23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .






24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....


هه؟ ايه الاخبار ؟ حد بيعمل كده؟


_________________

نـتــواصــــــــل..... لأنـنـــا بالخـــير دومــــاً نــرتــــقـي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
true man
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 316
تاريخ التسجيل : 26/02/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!   السبت فبراير 28, 2009 2:34 am

اولا شكرا على المعلومات الجامدة دى بس عندى شوية اسئلة
عندى مشكلة الارق ومش نافع لا تفاح ولا لبن ولا اى حاجة واخويا نصحنى انى ما استخدمش منومات ايه الطريقة المثلى للنوم العميق بسرعة؟ بكاء
ثانيا انتى مش شايف ان نص ساعة قليلة امال لما نعجز نمشى قد ايه عن نفسى فى الدراسة ساعة على الاقل وفى الاجازة ما بين 4 و6 ساعات
ثالثا طب اللى مبيشربش قهوة يحط القرفة على ايه Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
firing_dragon
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 661
تاريخ التسجيل : 07/01/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!   السبت فبراير 28, 2009 3:59 am

بص ياسيدي من غير ما احد ينصحك
اولا اذكر الله ليطمئن قلبك ولكن بتدبر
ثانيا لا تنام وانت خائف علي شئ ولا في قلبك غلا لاحد ايا كان السبب
ووالله الذي لا اله الا هو ان فعلت هذا حق الفعل والله لتنام كما ينام الاطفال

اما

انا مش بقول نصف ساعة لينا
انا بتكلم بصفة العامة يعني اللي مش بيعمل حاجة خالص لازم يعمل ده
اما بانشبة للناس اللي زيك يا سيدي وربنا عاطيهم صحة حلوة كده ( ماشاء الله) يزودوا ويجروا كمان ويعملوا تمارين اكثر
اذا فالكلام بصفة العامة (ولكل مقام مقال)

اما بالنسبة للقهوة احب ااقول انك مش طبيعي ( لا تعليق)

_________________

نـتــواصــــــــل..... لأنـنـــا بالخـــير دومــــاً نــرتــــقـي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
true man
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 316
تاريخ التسجيل : 26/02/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!   السبت فبراير 28, 2009 5:13 am

بالنسبة للنصيحة الاولى هى صعبة شوية بس نحاول
واما بالنسبة للمشى والصحة فاقوللك قل اعوذ برب الفلق .شاكلى هاقع واتكسر
واما بالنسبة للقهوة فهى بتسهرنى -الشاى اساسا مكن يسهرنى-لذلك عمرى ما شربتها بس ممكن اشربها عشان خاطر عيونك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
firing_dragon
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 661
تاريخ التسجيل : 07/01/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!   السبت فبراير 28, 2009 5:20 am

طيب كويس النصيحة الاولي تمت الاستجابة ليها حتي لو ضعيفة
التانية انا قلت بسم الله ماشاء الله ومن حقك تقول كده وسلامتك
الثالثة انا برضه قلت انك مش طبيعي يعني انت غريب اوي انا الشاي مش بيحوق انا بس بشربه اول ما ااقوم من النوم عشان اسمي الله والقهوة دلوقت مهمة واعتقد ان الايام دي انا الطبيعي وانت اللي غريب حتي لو كنت انت الصح

_________________

نـتــواصــــــــل..... لأنـنـــا بالخـــير دومــــاً نــرتــــقـي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Snow_white
Admin


عدد المساهمات : 764
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!   السبت فبراير 28, 2009 6:20 pm

Very Happy Very Happy
نصائح رائعه جدا

الحمد لله مابشربش قهوه أصلا
د.ترو جرب اللي د.فيرنج قال عليه
وجرب كمان انك تسبح قبل ما تنام
bounce bounce bounce

نوم هادئ بإذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bokra-ahla.ahlamontada.net
asd alaqsa
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 314
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!   السبت فبراير 28, 2009 7:02 pm

وهذا دعـــــــــــــــاء رائع هيساعدك تفكر فيه وانت بتقوله
اللهم رب السماء وما أظلت
وب الارض وما أقلت
ورب الشياطين وما أضلت
كن جارا من شر خلقك عز جارك يالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
asd alaqsa
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 314
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!   السبت فبراير 28, 2009 7:02 pm

نسيت علشان النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
معــــلومــــات.....خفيفة ....سريعة...بس بجد مفيدة !!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بكره أحلى :: يلا نخلي بكره أحلى :: الملتقى..................................... :: موضوعات عامة-
انتقل الى: