بكره أحلى

إلى العلم والأخلاق نسعى .......... يلا نخلي بكره أحلى
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
firing_dragon
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 661
تاريخ التسجيل : 07/01/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة   الجمعة يناير 30, 2009 4:52 pm

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية ل
كامل الجسم.




بيني وبينكم يا جماعة الكلام ده مهم بعد ما تقوموا من علي الكتاب برضه وخصوصا بقي بتوع الcomunity

_________________

نـتــواصــــــــل..... لأنـنـــا بالخـــير دومــــاً نــرتــــقـي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hend
عضو جيد جدا
عضو جيد جدا


عدد المساهمات : 64
تاريخ التسجيل : 17/01/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة   السبت يناير 31, 2009 12:47 am

السلام عليكم ميرسى كتييييييييير ع النصايح دى كلها وربنا يكرمك
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fatota
Admin


عدد المساهمات : 481
تاريخ التسجيل : 05/09/2008
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة   السبت يناير 31, 2009 1:04 am

فعلا نصايح حلوة ممكن نجربها بعد الملتقى ان شاء الله bounce
وكمان نعملها مع الكوميونتى فعلا لأن الكتاب زى الزفت ويوجع العين حتى من غير ما نقرا Evil or Very Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Snow_white
Admin


عدد المساهمات : 764
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة   السبت يناير 31, 2009 5:50 am

الااااااه دي حاجه حلوه جدا
وسهله

هبقى أعملها لأني حاسه أني عيني تعبت من كتر الكمبيوتر

شكرا عالنصيحه....الحمد لله المره دي طلعت نصيحه بجد مش زي بتاعة الفلوس
Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bokra-ahla.ahlamontada.net
asd alaqsa
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 314
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة   السبت يناير 31, 2009 4:19 pm

جــــــــــــــــــزاك الله خيــــــــــــــــــــــــــرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dr.no
عضو ممتاز
عضو ممتاز


عدد المساهمات : 205
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة   السبت يناير 31, 2009 11:28 pm

فعلا نصيحة حلوة



جزاك الله خيرا شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بكره أحلى :: يلا نخلي بكره أحلى :: الملتقى..................................... :: موضوعات عامة-
انتقل الى: